config.arm64_v8a

config.xxhdpi

Everyone

mEL Studio

Lollipop

กิจวัตรการออกกำลังกายพิลาทิส - เป็นชุดการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่ทำงานกับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อของร่างกายและช่วยให้คุณพัฒนาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อความยืดหยุ่นของข้อต่อท่าที่ถูกต้องและให้สุขภาพกลับมาและกระดูกสันหลัง นอกจากนี้สโมสรพิลาทิสที่บ้านยังช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญของร่างกายและเริ่มกระบวนการลดไขมัน

แอพนี้ประกอบด้วยแบบฝึกหัดการออกกำลังกายพิลาทิส 60 แบบที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและได้รับการทดสอบตามเวลาซึ่งแต่ละแบบมีคำแนะนำวิดีโอแบบละเอียดและคำอธิบายข้อความแบบละเอียด คลาสออกกำลังกายของคลาสออกกำลังกายจะแบ่งออกเป็นกลุ่มตามความซับซ้อนของการใช้งาน ฟรีแบบฝึกหัดการออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับทุกกลุ่มคนโดยไม่ จำกัด อายุ

มี 6 โปรแกรมที่แตกต่างกัน - การออกกำลังกายพิลาเต้ทุกวันสำหรับผู้เริ่มต้น, การออกกำลังกายแบร์ 7 นาทีและโปรแกรมขั้นสูงเพื่อเสริมสร้างผลและบรรลุผลลัพธ์ที่น่าประทับใจที่สุด - ทำโยคะพิลาทิสทุกที่ทุกเวลาสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณสมบัติการใช้งาน:
✓ 60 แบบฝึกหัดพิลาทิสรายวันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
✓การออกกำลังกายแต่ละครั้งมีรายละเอียดเสียงวิดีโอและคำอธิบายข้อความและคำแนะนำของการใช้งาน - ตอนนี้คุณสามารถทำพิลาเต้และโยคะพิลาที่บ้านได้อย่างง่ายดายทุกที่ทุกเวลา
✓ผู้สอนเสมือนจะแสดงวิธีการออกกำลังกายแต่ละครั้งและจะกระตุ้นให้คุณ
✓คุณสามารถสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายแบร์ฟรีของคุณเองและกำหนดระยะเวลาประสิทธิภาพและเวลาที่เหลือสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
✓ระบบสถิติที่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้คุณดูและบันทึกผลลัพธ์ของความสำเร็จและความก้าวหน้าของคุณในระหว่างการออกกำลังกายที่บ้านของพิลาทิสคลับ

👍เพียงลองทำซีรีย์ออกกำลังกายขนาดเล็กชุดแรกและท้าทายทุกครั้ง คุณจะเห็นผลลัพธ์อย่างแน่นอน - การยืดพิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้นออฟไลน์คือกิจวัตรการออกกำลังกายจะให้ผลที่ดีเยี่ยม อย่างไรก็ตามด้วยความช่วยเหลือของแอพนี้คุณสามารถสร้างนิสัยที่มั่นคงในการเล่นกีฬาปกติเพราะการออกกำลังกายบนพื้นสำหรับการลดน้ำหนักใช้เวลาไม่เกิน 10 นาทีต่อวัน

ชุดออกกำลังกายขนาดเล็กแบบดั้งเดิมส่วนใหญ่กระตุ้นความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ: กล้ามเนื้อแข็งแรงกลายเป็นกล้ามเนื้อแข็งแรงและกล้ามเนื้ออ่อนแรงในทางกลับกันจะอ่อนแอลง นี่คือสาเหตุหลักของการบาดเจ็บและอาการปวดหลังเรื้อรัง ในระหว่างชั้นเรียนออกกำลังกายแบบฝึกหัดออกกำลังกายที่กิจกรรมออกกำลังกายที่บ้านกล้ามเนื้อของคุณจะทำงานอย่างสมดุลและสม่ำเสมอให้ประสิทธิภาพการฝึกอบรมที่สูงขึ้นและลดโอกาสในการบาดเจ็บ นี่คือเหตุผลที่นักกีฬามืออาชีพจำนวนมากใช้คลับพิลาเต้ในการออกกำลังกายฟรี

ตอนนี้กล้ามเนื้อของคุณจะไม่ทำงานจนกว่าจะหมดแรงคุณจะไม่เหงื่อและรู้สึกเหนื่อยมาก ชั้นเรียนรวมถึงระบบหายใจลึกที่แม่นยำและพิเศษ หากคุณไม่ชอบโปรแกรมที่เน้นไปที่ความเข้มข้นอาจเป็นกิจกรรมที่น่าเบื่อ แต่ถ้าคุณต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของช่องท้องและกระดูกเชิงกรานรวมถึงรักษาท่าทางที่ดีและกำจัดอาการปวดหลังก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ

ด้วยการออกกำลังกายเริ่มต้นคุณจะกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องลดบ่ายืดคอของคุณยกหน้าอกของคุณและยืดท่าทางของคุณ ในตอนท้ายของบทเรียนกระดูกสันหลังของคุณจะยาวเหยียดท้องของคุณและร่างกายของคุณเป็นอิสระและเบา การยืดเหยียดพิลาทิสที่บ้านจะทำให้คุณรู้สึกสูงขึ้นและมั่นใจมากขึ้นกว่าเดิมเมื่อหนึ่งชั่วโมงก่อน

🏅ใช้เวลา 30 วันท้าทายพิลาทิสที่บ้านและสร้างร่างกายในฝัน!

การออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้น การออกกำลังกายเป็นประจำที่บ้านและชั้นเรียนแบร์

Pilates workout & exercises

เวอร์ชั่นล่าสุดของPilates workout & exercises

เวอร์ชั่นอื่น